Ok, ich gebe es zu. Geduld war noch nie meine Stärke. Und wenn sich der eigene Körper dann noch gegen einen verschwört ist das echt super gemein.
Was hatte ich mich einen Wolf gefreut als ich die ersten 20 Kilo erreicht hatte. Und nun ? Es geht jeden Tag hoch und runter. Aber nicht über die 22 Kilo hinaus. Es ist zum Verrückt werden. Als ob sich mein Körper weigert, mir endlich die 129,9-Grenze anzuzeigen. Auf Teufel komm raus. Es klappt nicht.
Woran liegt es ? Ich esse ok, nicht zuviel, vielleicht eher zu wenig. Ich versuche mich an meine 3 Mahlzeiten zu halten. Dazwischen nur A-Schorle (mit super wenig A-Saft) oder Tee. Mit dem Trinken klappt es (bis auf das Wochenende) auch sehr gut. Ok, es könnte besser sein, aber es war auch schon schlimmer. Und die Bewegung ? Grrrr…da haben wir es wohl. In den letzten Tagen wieder etwas schleifen lassen. Wenn da nicht immer diese Erkältung wäre. Die ist prima als Ausrede. Und morgens ist es jetzt immer kälter. Und Abends – nee, da habe ich ja auch keine Lust mehr laufen zu gehen. Es ist zum davon laufen. Ich finde doch tatsächlich immer wieder Ausreden. Dabei habe ich erst neulich deutlich festgestellt wie sehr die Bewegung notwendig ist. Und nun ? Ich bin so etwas von faul !
Es bringt nichts nur auf das Essen und Trinken zu schauen. Wer seinen Arsch nicht hochbekommt wird auf lange Sicht nicht abnehmen. Ganz einfach. Kein Sport = keine Abnahme. Punkt.
Was also tun wenn der innere Schweinehund nur am Jammern ist ? Hat hier jemand einen Vorschlag ? Ich möchte in kanpp 9 Monaten an einem 7-Kilometer-Lauf teilnehmen ? In meiner momentanen Verfassung keine gute Idee. Wobei…als ich letzte Woche mit meinen Stöcken unterwegs war fiel ich fast auf die Nase weil ich so schnell gelaufen bin – ansonsten war mein Pul zu niedrig. Also habe ich am Ende die Stöcke in die Hand genommen und bin wieder leicht gejoggt. Anders bekam ich meinen Puls nicht mehr in die Höhe. Schnelles Laufen empfindet der nämlich inzwischen als „normal“. Geht ja mal gar nicht wenn man Fett verbrennen möchte. Dazu brauche ich doch einen gewissen erhöhten Puls, oder ? Ich rede hier von ca. 130-135 Schlägen pro Minute. Hab da so eine wundervolle Pulsuhr bei der ich Größe und Gewicht eingebe und ihr dann sage ich möchte zwischen 60-75% Herzfrequenz laufen…sind umgerechnet 125-145 Schläge. Ich bevorzuge die 130.
Also heißt das am Ende das ich doch nicht alles falsch mache. Das mein Körper die Anstrengung inzwischen gewöhnt ist ?! Früher lag der Puls nämlich bei der gleichen Strecke immer zwischen 140-145. Jetzt komme ich auf maximal 135. Bei gleicher Leistung weniger Schläger. Ist doch gut, oder ?
Was mich jedoch nicht weiter bringt beim täglichen Kampf mit dem Schweinehund. Wie kann ich den nur um die Ecke bringen ? Der nervt mich nämlich tierisch an *g*. Würde ihn gerne verschenken. Jemand Interesse ?
Hi, zunächst mal Gratulation zu den ersten 20kg. Ich hatte vor fast 1 Jahr auch noch ein Kampfgewicht von 114 Kilo. Dann habe ich ernsthaft mit dem Laufen begonnen. GLEICHZEITIG die Ernährung umgestellt. Alles was ich mal an Diäten versucht habe scheiterte am JoJo-Effekt. Die Kombination Bewegung/Ernährung machts, aber das weisst du ja eh.
Den Schweinehund kannst du behalten, den wirst du auch noch haben wenn du unter 100 bist.
Wichtig: gehe das Laufen langsam an, ggf. sogar eher flottes Gehen. Deine Knochen werden es dir später danken. Mit deinem jetzigen Gewicht kannst du zuviel kaputt machen.
Ich esse übrigens soviel ich will und wann ich will. 3 Regeln dabei:
1) Morgens Kohlehydrate (Müsli mit Banane, oder Vollkornbrot mit Käse), Mittags Obst und Gemüse oder mal Nudeln, Abends Fleisch und Salat (nach dem Sport)
2) 3 Liter Wasser / Tee pro Tag. Grüner Tee am besten
3) Verzicht auf Industriezucker und alles was daraus gemacht wird, Verzicht auf Brot (ausser Vollkornprodukte) und Fastfoodprodukte.
Da ich ein Genießer bin verzichte ich nicht auf den Wein, dafür aber auf’s Bier.
So, das war mein Senf dazu.
Heiko
PS: Laufen nach HF ist eine gute Sache. Die meisten Pfunde verliert man bei langen langsamen Läufen ab 45 Minuten, besser 90 aufwärts.
Von: run4life am Oktober 15, 2008
um 6:24
Hallo Heiko,
vielen lieben Dank für deinen ausführlichen Kommentar. Ich gebe dir in jedem Punkt vollkommen recht. Und das ich meinen Schweinehund wohl nie loswerde, mit dieser Tatsache muss ich mich wohl anfreunden.
Zu Punkt 3) Darüber hat meine bessere Hälfte schon sehr viel gelesen und wir versuchen uns daran auch zu halten. Ist aber leider erschreckend wieviel Zucker überall drin ist.
Ja, das langsame Laufen ist super genial. Ich halte den Puls bei 130-135 Schlägen p. Minute, kann nebenher immer noch gut reden und fühle mich danach nicht k.o. sondern fit. Diese „Laufweise“ habe ich schon vor knapp 3 Jahren für mich entdeckt. Es schont gleichzeitig die Gelenke weil eben sehr lagsam und dadurch kein großes „Federn“
Verstehst du was ich meine 
Nun ja, auch dir weiterhin alles Gute
Vielleicht sieht man sich ja mal bei einem Städtelauf 
Von: magenbypass am Oktober 16, 2008
um 11:05